Cristina Cifuentes explicó hace unos días que no se irá de vacaciones porque cree que tienen que ser “voluntarias”. Y nosotros nos preguntamos, ¿desde el punto de vista psicológico son necesarias las vacaciones? De los beneficios de las vacaciones hablamos con Raquel y Noelia, psicólogas del centro Ishtar.


Beneficios de las vacaciones

  • Disminuye nuestro nivel de estrés al desconectar de nuestro día a día y de los estímulos ansiógenos a los que nos estamos exponiendo diariamente.
  • Conseguimos elevar nuestro rendimiento profesional al desconectar de las largas jornadas laborales.
  • Mejoramos el sueño.
  • Disponemos de más tiempo para el ocio, lo que provoca que estemos de mejor humor y seamos más positivos.
  • Dedicamos más tiempo a la pareja. Por lo tanto a la sexualidad, lo que consecuentemente aumenta nuestra autoestima, liberamos endorfinas lo que nos provoca un bienestar general.
Pareja feliz a punto de salir de vacaciones. beneficios de las vacaciones

Las vacaciones nos hace liberar endorfinas. Lo que nos provoca un bienestar general (Maleta de la firma American Tourister Soundbox)

Hay gente que no desconecta en vacaciones…

Aunque parezca mentira, hay gente que no logra desconectar del trabajo y las obligaciones ni tan siquiera en vacaciones. Si te sientes reflejada, toma nota de los consejos de las psicólogas de Ishtar.

  1. Dejar todos los asuntos laborales cerrados dentro de lo posible. Lo que quede abierto se dará a pensamiento o preocupación posterior.
  2. Delegar en compañeros de la misma manera que esos compañeros lo harán cuando les toque a ellos.
  3. En la medida de lo posible desconectarse de las tecnologías y si no fuera posible, dedicarle solo unos minutos al día.
  4. Realizar alguna actividad ociosa que durante el año o el día a día no te lo permita.
  5. Cambiar de hábitos y dejar la rutina a un lado, por ejemplo, olvídate del reloj.

¿Y si eres autónomo?

Las vacaciones son necesarias para todo el mundo, hay que desconectar al menos 7 días. Sería bueno buscar esos periodos anuales donde sabemos que la producción siempre es más baja.

Aquí no nos vale pensar que los autónomos tienen súper poderes. De hecho para poder rendir y producir mucho más, esa desconexión con el día a día es necesaria, ya que permite desarrollar nuestra creatividad.

Paseos con los amigos por la playa. beneficios de las vacaciones

Pasear por la playa con los amigos es un actividad muy relajante (Foto cedida: Primark)

¿Cuántos días son necesarios?

Al menos dos semanas seguidas de desconexión total. Necesitamos romper con la rutina y que el cerebro se adapte a los nuevos ciclos.

Aparte de para descansar, las vacaciones son para…

  • Disfrutar de la pareja y conseguir un acercamiento íntimo que normalmente durante el año es difícil mantener.
  • Para pasar tiempo con los hijos y compartir con ellos actividades.
  • Estar con la familia en general y de los amigos.
  • Gozar del tiempo libre realizando todas aquellas actividades que durante el año no puedes.
  • Sí, así es, disfrutar de no hacer nada.
  • Lo más importante, romper con la rutina.

Si tienes niños, ¿es bueno establecer una rutina en vacaciones?

La rutina siempre es buena acompañante de los niños, pero también ellos necesitan sentir y vivir esa desconexión tan necesaria para nuestro cerebro. El curso es muy largo y en los tiempos que corren se les exige mucho a los chavales.