Hoy hablamos de cómo combatir los efectos de la polución. 2017 ha sido un año negro para la contaminación y no es precisamente un juego de palabras. Le despedimos en nuestro país entre medidas de restricción de tráfico y con un incremento alarmante de las afecciones respiratorias, tanto de carácter alérgico como infeccioso. Tanto es así que se ha acuñado un nuevo término, la ‘gripolución’. Pero, ¿a qué se refiere? Este término hace referencia a los problemas derivados de los efectos de las partículas contaminantes con los virus catarrales.

Las cifras son preocupantes. De hecho, a lo largo de estos últimos doce meses la mala calidad del aire ha matado a 2700 personas en España y no se puede hablar de un problema focalizado en los núcleos urbanos. Muy al contrario, la Agencia Estadounidense de Protección del Ambiente y la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer y la Organización Mundial de la Salud advierten del carácter global del problema. Estos organismos internacionales explican que tanto personas como animales estamos expuestos a los compuestos tóxicos que se encuentran tanto a cielo abierto, en el agua y en el interior de las viviendas.


Combatir los efectos de la polución

Dicho esto, nos ponemos manos a la obra para combatir los efectos de la polución con todas las herramientas que tengamos a nuestro alcance. Así, para Ata Pouramini, autor de “Tú eres tu Medicina”

, la contaminación no sólo se puede combatir con medidas de carácter global, sino también mediante nuestras pequeñas rutinas diarias. Con ayuda de este experto, hemos elaborado una serie de consejos con los que no sólo evitarás la emisión de “malos humanos”, sino que te protegerás mejor de los mismos.

La alimentación es un factor clave

Fresas. combatir los efectos de la polución

Foto cedida: wilko.com

Si te decides a consumir producto local y de proximidad contribuirás a la eliminación del transporte masivo de los alimentos. Se trata de uno de los factores contaminantes por excelencia. Pon en práctica este tip que ayudará a combatir los efectos de la polución.

En cuanto a qué consumir para contrarrestar los efectos del aire viciado, la mejor dieta es la que contiene antioxidantes que ayudan al proceso de regeneración celular.

Pouramini nos deja cinco productos de complemento, postre o aliño, ricos en vitamina C: Cebollino, Semillas de Goji, achicoria, jengibre, fresas y granada.

Dónde realizar deporte

El experto recomienda encarecidamente no practicar deporte en los exteriores de las grandes ciudades salvo en las zonas de las afueras. Ten en cuenta esta recomendación sobre todo cuando las autoridades nos alerten de picos de máxima polución. Por supuesto aconseja no montar en bicicleta por la ciudad ni practicar el running.

Tips para una piel hidratada

Con respecto a la piel, que sufre la deshidratación y el envejecimiento, se precisa en casos de altos niveles de partículas contaminantes extremar la higiene.

Además del lavado diario, mañana y noche, será bueno emplear un cepillo electrónico. ¿Para qué? Para eliminar las impurezas y evitar que se extienda la suciedad.

La exfoliación no debe realizarse muy a menudo, puesto que abre los poros. Este cuidado debe completarse con el empleo diario de fotoprotector, también en invierno.

Los alimentos recomendados para la dermis deben contener:

  • Glicina: guisantes, zanahoria, arroz integral, legumbres, sardinas, atún, pollo y pavo, setas.
  • Arginina: nueces, anacardos, ajo, espinacas y cacao.
  • Prolina: remolacha, calabaza y castaña.
  • Vitamina C: cítricos, fresas, brócoli, pimiento verde, acelgas, bayas rojas.

En casa, cuándo y cómo ventilar

En el hogar, ventilar a primera de la mañana. Y complementar la higiene con purificadores de aire en las habitaciones.

Por la noche, con el fin de facilitar la respiración y evitar los catarros y alergias, lo mejor es instalar un humidificador de agua fría en cada cuarto.

Los productos a evitar, por último, son los aerosoles con aluminio. Estos contribuyen a crear un ambiente de toxicidad. Hablamos de ambientadores y desodorantes, entre otros, y los insecticidas de máxima potencia.

Es muy importante tener muchas plantas en casa. combatir los efectos de la polución

Foto cedida: debenhams.com

Las plantas, más allá de la decoración

Y, por supuesto, colocar plantas. Estas no sólo limpian el aire, sino que siempre contribuyen a mejorar nuestro entorno en todos los aspectos.

La calefacción a temperatura racional contribuye a un aire saludable en el hogar a nivel particular. Además, reduce la polución a nivel global.